{"id":9640,"date":"2019-06-11T12:00:22","date_gmt":"2019-06-11T10:00:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fambrenner.de\/Kaffeebohne\/wordpress\/?p=9640"},"modified":"2019-06-07T21:10:37","modified_gmt":"2019-06-07T19:10:37","slug":"rotbarsch-mit-spinat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fambrenner.de\/Kaffeebohne\/wordpress\/2019\/06\/11\/rotbarsch-mit-spinat\/","title":{"rendered":"Rotbarsch mit Spinat"},"content":{"rendered":"

Es sollte mal wieder Fisch sein, eine angebrochene T\u00fcte TK-Spinat musste weg und ich war der irrigen Meinung, dass Kichererbsen Low Carb sind. So entschied ich mich f\u00fcr den Rotbarsch mit Spinat.<\/p>\n

Das mit den Kichererbsen hat wohl nicht gestimmt und TK-Spinat sollte ich auch von meiner Einkaufsliste streichen, es geht doch nichts \u00fcber frischen Spinat (leider bekomme ich ihn nur sehr schwer unverpackt).<\/p>\n

Es war trotzdem ein sehr leichtes und leckeres Mittagessen.<\/p>\n

\n<\/p>\n\n\n\n<\/colgroup>\n\n\n\n\n\n
==========<\/td>\nREZKONV-Rezept – RezkonvSuite v1.4<\/td>\n<\/tr>\n
Titel:<\/td>\nRotbarsch mit Spinat<\/td>\n<\/tr>\n
Kategorien:<\/td>\nFisch, Gem\u00fcse<\/td>\n<\/tr>\n
Menge:<\/td>\n2 Portionen<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Zutaten<\/h3>\n\n\n\n\n\n<\/colgroup>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
1<\/td>\n <\/td>\n <\/td>\nZwiebel<\/td>\n<\/tr>\n
1<\/td>\n <\/td>\n <\/td>\nKnoblauchzehe<\/td>\n<\/tr>\n
200<\/td>\nGramm<\/td>\n <\/td>\nKirschtomaten<\/td>\n<\/tr>\n
400<\/td>\nGramm<\/td>\n <\/td>\nTK-Blattspinat, aufgetaut<\/td>\n<\/tr>\n
1<\/td>\nDose<\/td>\n <\/td>\nKichererbsen (425 g EW)<\/td>\n<\/tr>\n
1 1\/2<\/td>\nEssl.<\/td>\n <\/td>\nOliven\u00f6l<\/td>\n<\/tr>\n
 <\/td>\n <\/td>\n <\/td>\nSalz<\/td>\n<\/tr>\n
 <\/td>\n <\/td>\n <\/td>\nPfeffer<\/td>\n<\/tr>\n
1<\/td>\nMessersp.<\/td>\n <\/td>\nKreuzk\u00fcmmel, gemahlen<\/td>\n<\/tr>\n
250<\/td>\nGramm<\/td>\n <\/td>\nRotbarschfilet<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Quelle<\/h3>\n\n\n\n<\/colgroup>\n\n\n
 <\/td>\nessen&trinken F\u00fcr jeden Tag, Heft 2\/2012<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n<\/colgroup>\n\n\n\n
 <\/td>\nErfasst *RK* 22.01.2012 von<\/td>\n<\/tr>\n
 <\/td>\nT.S.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Zubereitung<\/h3>\n

1. Zwiebel und Knoblauchzehe fein w\u00fcrfeln. Kirschtomaten halbieren. Blattspinat leicht ausdr\u00fccken. Kichererbsen abgie\u00dfen und in einem Sieb mit kaltem Wasser absp\u00fclen.<\/p>\n

2. 1\/2 El Oliven\u00f6l erhitzen, Zwiebeln und Knoblauch darin glasig d\u00fcnsten. Spinat zugeben und 5 Min. mitd\u00fcnsten. Tomaten und Kichererbsen untermischen und 5 Min. mitkochen. Gem\u00fcse mit Salz, Pfeffer und 1 Msp. gemahlenem Kreuzk\u00fcmmel w\u00fcrzen.<\/p>\n

3. Rotbarschfilet mit K\u00fcchenpapier trocken tupfen, salzen und pfeffern. 1 El Oliven\u00f6l in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Fisch bei mittlerer bis starker Hitze auf jeder Seite 1-2 Min. braten. Fisch auf dem Gem\u00fcse anrichten.<\/p>\n

* ZUBEREITUNGSZEIT 30 Minuten
\n* PRO PORTION 39 g E, 13 g F, 27 g KH = 398 kcal (1660 kJ)<\/p>\n

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Es sollte mal wieder Fisch sein, eine angebrochene T\u00fcte TK-Spinat musste weg und ich war der irrigen Meinung, dass Kichererbsen Low Carb sind. So entschied ich mich f\u00fcr den Rotbarsch mit Spinat. Das mit den Kichererbsen hat wohl nicht gestimmt und TK-Spinat sollte ich auch von meiner Einkaufsliste streichen, es geht doch nichts \u00fcber frischen … <\/p>\n

\u201eRotbarsch mit Spinat\u201c<\/span> weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[24,9,51],"tags":[181,478,147],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fambrenner.de\/Kaffeebohne\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9640"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fambrenner.de\/Kaffeebohne\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fambrenner.de\/Kaffeebohne\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fambrenner.de\/Kaffeebohne\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fambrenner.de\/Kaffeebohne\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9640"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fambrenner.de\/Kaffeebohne\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9640\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9642,"href":"https:\/\/www.fambrenner.de\/Kaffeebohne\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9640\/revisions\/9642"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fambrenner.de\/Kaffeebohne\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9640"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fambrenner.de\/Kaffeebohne\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9640"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fambrenner.de\/Kaffeebohne\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9640"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}